別再扭槓？！｜肩外旋做的「剛剛好就好」｜Jay Wang
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- Опубликовано: 27 мар 2025
- 操作槓鈴動作，
適當的扭槓，
能讓你穩定好肱骨與肩胛骨，
但記得張力做得剛剛好就好！
影片中會說到：
🔸為什麼會有扭槓的提示語？
🔸旋轉過多會怎樣？
🔸如何扭槓扭的剛剛好？
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#扭槓 #扭斷槓鈴 #肩外旋 #肩膀旋轉
開始增加的幕後花絮很cute
感覺多了點活潑🤪🤪
原來如此...感謝教學
希望對你有幫助囉💪
請問一下，手打直也可以單純前臂旋前後吧？
臥推算閉鎖鏈吧？這樣肩外旋時，前臂應該相對是旋前吧？🤔
1. 可以
2. 閉鎖鏈
3. 應該是旋後
@@JayWangbecomebetterjay 但閉鎖鏈相鄰的關節不是會做相反的運動嗎？
中間還有連接肘關節，才到腕關節不是？另外相鄰關節通常討論穩定跟活動比較多。
而回歸到關節動作，臥推時產生肩外旋的動作，對應的是前臂旋後沒錯。
婉兒要進綜藝界了嗎 哈哈
差不多了🤪🤪
沉肩胛骨 不要夾肩胛骨 這兩種啓動到的是互相拮抗的肌肉
我的理解是：後收跟下壓是不同的關節動作，使用的肌肉當然也不太一樣
哈哈 想補充一下。我的情況是，肩關節會跟手臂一起動，但是會過度夾背(臥推跟硬舉都是)，這是另外一個錯誤，被教練糾正的
Edit: 好像在另外影片 不要過度挺胸 找到類似的解說 必須說 要做好真的很難 ruclips.net/video/_M5ftw2jE58/видео.html
真的很多小細節需要注意😌
過度夾背會受傷！我的膏肓好像就是這樣開始痛的 唉